Центр общей физической подготовки "Уралстронг"

Тренировки на новом месте
Кроссфит ,Силовой Экстрим .Свободные тренировки
Тренера КононецДмитрий
Адрес Энгельса 22.(Манеж) понедельник. Среда и Пятница с 19.00и 20.30
Уточняй по телефону
89226957058 Дмитрий К

---

Последние новости из группы вк:

21 апреля пятница.
Только 19.00
Силовая: стойка на руках на время: А +Б
Комплекс: В режиме: 1 минута + 1 минута поменялись упражнениями,,, 1 минута отдыха и снова повторили. И таких три комплекса. Между комплексами 3 минуты отдыха. Получается один комплекс выглядит так: 1+1+1отдых...1+1+3 отдых
1) носки к турнику
трастеры г гантелями 22,5/15
2) берпи на 60/50
выпады с гантелями на груди 22,5/15
3) двойные
выходы на перекладине

---

19 апреля 2023
Среда
Группы 19.00 и 20.30
Навык: Рывковый уход: E2MOM *5.
3 ухода (увеличивая вес)
Силовая: Рывок в сед E2MOM
1) 10 -55%
2) 8-63; 3) 6-72; 4) 4-80; 5) 2-88
Комплекс: AMRAP 4'
500/450
77 двойных
Максимум рывков 30/20
4 минуты отдыха
AMRAP 4'
500/450 гребля
77 двойных
Максимум рывков 40/30
Отдых 4 минуты
AMRAP 4'
500/450 гребля
77 двойных
Максимум рывков 50/37, 5

---