Подробнее: Женский фитнес-клуб "Леди"
Lady Well – место для тех, кто всегда хотел ходить в фитнес-клуб, но стеснялся.
Комфортная атмосфера только для женщин
Фитнес-тренеры, болеющие за Ваш результат
Ежемесячные замеры для контроля прогресса
Доступная цена
Занятия в Lady Well – это круговые тренировки на изодинамических тренажерах, которые не создают опасной нагрузки на позвоночник и суставы. Это делает их безопасными для женщин от 14 до 70 лет.
Одна тренировка в Lady Well – это:
9 тренажеров;
9 промежуточных станций для кардио упражнений;
3 круга;
12 упражнений для растяжки;
И все это за 30 минут!
Первые результаты уже через месяц регулярных занятий.
Наш адрес: п. Первомайский, ул. Мира 21А
Не жди понедельника – запишись на первую тренировку с фитнес-тренером прямо сейчас!
Записаться на тренировку можно по ☎️ +79080699151 или в личных сообщениях группы.
Давайте проводить время с пользой для здоровья и фигуры❤️
❓️КАК ПОДТЯНУТЬ КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ
Как подтянуть кожу на животе после похудения — частый вопрос людей, которые резко сбросили вес. На пути к идеальной фигуре применяются жесткие диеты и спортивные нагрузки, но неприятным побочным эффектом становится дряблость кожи и появление складок – как правило, на животе, спине, внутренней поверхности рук и бедер, лице. Расскажу о том, как избежать обвисания кожи при похудении и чем можно исправить ситуацию, если проблема уже вас настигла.
ПРИЧИНЫ ОБВИСАНИЯ
Кожа остается эластичной и упругой благодаря содержанию коллагена и эластина, способна растягиваться и сокращаться в период роста и различных физиологических изменений (в том числе при беременности и похудении). Однако если происходит резкий или слишком большой скачок веса, она не всегда успевает быстро адаптироваться и остается перерастянутой, формируются обвислости. Кроме того, происходит повреждение коллагеновых и эластиновых волокон, из-за чего кожа становится дряблой, появляется рыхлость и растяжки.
К основным причинам образования складок после похудения относятся:
▪︎Слишком быстрое снижение массы тела.
▪︎Большой набор подкожно–жировой клетчатки в период беременности, особенно актуально для женщин с крупным плодом или двойней.
▪︎Неправильное питание. Дефицит белка, который является основным строительным материалом всех тканей, — самая первая и очень важная проблема. При его нехватке снижается выработка коллагена и эластина, замедляется построение мышечной ткани и восстановление, если вы занимаетесь спортом. Недостаток витаминов, микро- и макроэлементов в процессе похудения также мешает нормальному сокращению кожи, поскольку все они участвуют в различных биохимических реакциях и поддерживают нормальный обмен веществ.
▪︎Неадекватный подход к похудению. Сюда относится голодание, провал в жесткий дефицит калорий, срывы, много аэробной нагрузки (бесконечное кардио на беговой дорожке) с целью скорее сбросить вес и отсутствие силового тренинга на укрепление мышц.
▪︎Продолжительное нахождение человека в лишнем весе — чем больше, тем тяжелее восстановить нормальное состояние кожи после.
▪︎Курение. Приводит к хронической гипоксии клеток, им не хватает кислорода, и они не могут полноценно работать. Повреждается также эндотелий сосудов, из-за чего нарушается трофика тканей.
❓️ПОЧЕМУ ПОДТЯНУТЬ КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ В 50 ЛЕТ СЛОЖНЕЕ
Женщины старше 50 лет часто интересуются, как избавиться от обвисшего живота после похудения. Однако подкожно-жировая клетчатка в 45-50 лет может уйти и без ограничений в питании, что связано с гормональной перестройкой организма в пре– и менопаузе. Изменение соотношения гормонов также сказывается и на состоянии кожи. Вдобавок не хватает коллагеновых волокон, ведь после 25-30 лет процесс образования коллагена замедляется, а после 45 — заметно снижается. Таким образом, у женщин среднего возраста проблема обвисания может быть связана не только с намеренным похудением, но и возрастными изменениями.
❓️КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ
На пути к гладкому и ровному животику без складок пригодятся домашние и салонные методы ухода за кожей. Лучше всего, если они применяются регулярно и в комплексе. С помощью современной косметологии можно эффективно предотвратить обвисание и подтянуть кожу, если проблема уже появилась. Домашние методы позволяют удерживать полученный результат. Самые эффективные из них:
▪︎Скрабирование — удаляет ороговевшие частички и усиливает питание кожи.
▪︎Увлажнение — питательные кремы восстанавливают и укрепляют защитный гидролипидный барьер, препятствуют обезвоживанию и повреждению.
▪︎Водные процедуры — контрастный душ стимулирует приток крови, что способствует улучшению обмена веществ.
✅️ Действенными косметологическими процедурами являются массаж и обертывания.
МАССАЖ
С помощью ручного и аппаратного массажа можно уменьшить объем жировых отложений, целлюлит, значительно повысить тонус кожи, улучшить состояние эпидермиса.
ОБЕРТЫВАНИЯ
При необходимости небольшой подтяжки и предотвращения дряблости эффективны обертывания.
❓️КАК ХУДЕТЬ, ЧТОБЫ КОЖА НЕ ОБВИСЛА
Если вы хотите никогда не столкнуться с дряблостью и обвисанием кожи, избегайте сильных скачков веса в разные жизненные периоды. Наиболее важные рекомендации по предотвращению обвисания во время похудения таковы:
✔️Худейте медленно (не более 1 – 2 кг в месяц). Это проще, надежнее для удержания веса и безопаснее для состояния кожи и здоровья в целом.
✔️Сбалансированный рацион с количеством белка не менее 1,5 – 1,7 г на каждый килограмм веса.
✔️Не устраивайте голодовки и не держите низкокалорийные диеты, иначе обеспечен сбой обмена веществ, нарушение менструального цикла, выпадение волос, ломкость ногтей.
✔️Не нужно совсем отказываться от любимой еды. Это ведет к стрессу, срывам и не только обратному набору веса, но и формированию психологических проблем. Просто дозируйте.
✔️Разноплановые физические нагрузки. Включите в свой план тренировок силовые упражнения для укрепления мышц и кардиотренировки.
✔️Поддержание водного баланса. Не менее 30 мл на кг веса в день необходимо вам для того, чтобы покрыть потребности организма, и в частности кожи, для нормальной работы. Обезвоживание ведет к утрате кожей природной эластичности.
✔️Женщины после 45-50 лет могут обратиться к акушеру-гинекологу для назначения заместительной гормональной терапии и устранения симптомов пременопаузы.
С заботой о вас и вашем здоровье женский фитнес клуб Lady well ♥️
п. Первомайский ул.Мира 21А
☎️+79080699151
Комфортная атмосфера только для женщин
Фитнес-тренеры, болеющие за Ваш результат
Ежемесячные замеры для контроля прогресса
Доступная цена
Занятия в Lady Well – это круговые тренировки на изодинамических тренажерах, которые не создают опасной нагрузки на позвоночник и суставы. Это делает их безопасными для женщин от 14 до 70 лет.
Одна тренировка в Lady Well – это:
9 тренажеров;
9 промежуточных станций для кардио упражнений;
3 круга;
12 упражнений для растяжки;
И все это за 30 минут!
Первые результаты уже через месяц регулярных занятий.
Наш адрес: п. Первомайский, ул. Мира 21А
Не жди понедельника – запишись на первую тренировку с фитнес-тренером прямо сейчас!
Последние новости из группы вк:
Расписание тренировок с 20 по 24 мартаЗаписаться на тренировку можно по ☎️ +79080699151 или в личных сообщениях группы.
Давайте проводить время с пользой для здоровья и фигуры❤️
❓️КАК ПОДТЯНУТЬ КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ
Как подтянуть кожу на животе после похудения — частый вопрос людей, которые резко сбросили вес. На пути к идеальной фигуре применяются жесткие диеты и спортивные нагрузки, но неприятным побочным эффектом становится дряблость кожи и появление складок – как правило, на животе, спине, внутренней поверхности рук и бедер, лице. Расскажу о том, как избежать обвисания кожи при похудении и чем можно исправить ситуацию, если проблема уже вас настигла.
ПРИЧИНЫ ОБВИСАНИЯ
Кожа остается эластичной и упругой благодаря содержанию коллагена и эластина, способна растягиваться и сокращаться в период роста и различных физиологических изменений (в том числе при беременности и похудении). Однако если происходит резкий или слишком большой скачок веса, она не всегда успевает быстро адаптироваться и остается перерастянутой, формируются обвислости. Кроме того, происходит повреждение коллагеновых и эластиновых волокон, из-за чего кожа становится дряблой, появляется рыхлость и растяжки.
К основным причинам образования складок после похудения относятся:
▪︎Слишком быстрое снижение массы тела.
▪︎Большой набор подкожно–жировой клетчатки в период беременности, особенно актуально для женщин с крупным плодом или двойней.
▪︎Неправильное питание. Дефицит белка, который является основным строительным материалом всех тканей, — самая первая и очень важная проблема. При его нехватке снижается выработка коллагена и эластина, замедляется построение мышечной ткани и восстановление, если вы занимаетесь спортом. Недостаток витаминов, микро- и макроэлементов в процессе похудения также мешает нормальному сокращению кожи, поскольку все они участвуют в различных биохимических реакциях и поддерживают нормальный обмен веществ.
▪︎Неадекватный подход к похудению. Сюда относится голодание, провал в жесткий дефицит калорий, срывы, много аэробной нагрузки (бесконечное кардио на беговой дорожке) с целью скорее сбросить вес и отсутствие силового тренинга на укрепление мышц.
▪︎Продолжительное нахождение человека в лишнем весе — чем больше, тем тяжелее восстановить нормальное состояние кожи после.
▪︎Курение. Приводит к хронической гипоксии клеток, им не хватает кислорода, и они не могут полноценно работать. Повреждается также эндотелий сосудов, из-за чего нарушается трофика тканей.
❓️ПОЧЕМУ ПОДТЯНУТЬ КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ В 50 ЛЕТ СЛОЖНЕЕ
Женщины старше 50 лет часто интересуются, как избавиться от обвисшего живота после похудения. Однако подкожно-жировая клетчатка в 45-50 лет может уйти и без ограничений в питании, что связано с гормональной перестройкой организма в пре– и менопаузе. Изменение соотношения гормонов также сказывается и на состоянии кожи. Вдобавок не хватает коллагеновых волокон, ведь после 25-30 лет процесс образования коллагена замедляется, а после 45 — заметно снижается. Таким образом, у женщин среднего возраста проблема обвисания может быть связана не только с намеренным похудением, но и возрастными изменениями.
❓️КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ
На пути к гладкому и ровному животику без складок пригодятся домашние и салонные методы ухода за кожей. Лучше всего, если они применяются регулярно и в комплексе. С помощью современной косметологии можно эффективно предотвратить обвисание и подтянуть кожу, если проблема уже появилась. Домашние методы позволяют удерживать полученный результат. Самые эффективные из них:
▪︎Скрабирование — удаляет ороговевшие частички и усиливает питание кожи.
▪︎Увлажнение — питательные кремы восстанавливают и укрепляют защитный гидролипидный барьер, препятствуют обезвоживанию и повреждению.
▪︎Водные процедуры — контрастный душ стимулирует приток крови, что способствует улучшению обмена веществ.
✅️ Действенными косметологическими процедурами являются массаж и обертывания.
МАССАЖ
С помощью ручного и аппаратного массажа можно уменьшить объем жировых отложений, целлюлит, значительно повысить тонус кожи, улучшить состояние эпидермиса.
ОБЕРТЫВАНИЯ
При необходимости небольшой подтяжки и предотвращения дряблости эффективны обертывания.
❓️КАК ХУДЕТЬ, ЧТОБЫ КОЖА НЕ ОБВИСЛА
Если вы хотите никогда не столкнуться с дряблостью и обвисанием кожи, избегайте сильных скачков веса в разные жизненные периоды. Наиболее важные рекомендации по предотвращению обвисания во время похудения таковы:
✔️Худейте медленно (не более 1 – 2 кг в месяц). Это проще, надежнее для удержания веса и безопаснее для состояния кожи и здоровья в целом.
✔️Сбалансированный рацион с количеством белка не менее 1,5 – 1,7 г на каждый килограмм веса.
✔️Не устраивайте голодовки и не держите низкокалорийные диеты, иначе обеспечен сбой обмена веществ, нарушение менструального цикла, выпадение волос, ломкость ногтей.
✔️Не нужно совсем отказываться от любимой еды. Это ведет к стрессу, срывам и не только обратному набору веса, но и формированию психологических проблем. Просто дозируйте.
✔️Разноплановые физические нагрузки. Включите в свой план тренировок силовые упражнения для укрепления мышц и кардиотренировки.
✔️Поддержание водного баланса. Не менее 30 мл на кг веса в день необходимо вам для того, чтобы покрыть потребности организма, и в частности кожи, для нормальной работы. Обезвоживание ведет к утрате кожей природной эластичности.
✔️Женщины после 45-50 лет могут обратиться к акушеру-гинекологу для назначения заместительной гормональной терапии и устранения симптомов пременопаузы.
С заботой о вас и вашем здоровье женский фитнес клуб Lady well ♥️
п. Первомайский ул.Мира 21А
☎️+79080699151
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.