Подробнее: Зона силы-Habibi fitnes
Мы помогаем нашим клиентам:
✔️ снизить вес и набрать мышечную массу;
✔️ похудеть, убрать растяжки, избавиться от апельсиновой корки, придать красивую форму телу;
✔️ исправить осанку;
✔️ выступить на соревнованиях.
А также дадим рекомендации по правильному питанию.
Напиши нам свою цель тренировок, а мы подберем для тебя программу
—> vk.com/im?sel=-92961313
В чем преимущество нашего фитнес-клуба?
— площадь 1000 кв. м: свежий, просторный, нет очередей, тренажеров хватит всем;
— пробное занятие с ТРЕНЕРОМ!
— единственная в городе студия power plate;
— запись на тренировки через личку сообщества (отвечаем 24/7);
— большой выбор занятий и абонементов: подберем тренировки для всей семьи на любой срок, а за количество сделаем скидку!
— все тренера высокого уровня квалификации, имеющие профильное образование, государственные дипломы высшего образования;
— возможность попробовать разные направления подготовки, не меняя клуба: у нас есть всё!
Записывайтесь на пробное занятие прямо сейчас —> vk.com/im?sel=-92961313
Об этом вам расскажет наш персональный тренер [id28633577|Татьяна Павлухина.]
Персональные тренировки - это индивидуальные занятия с тренером, которые разрабатываются специально для конкретного человека с учётом его физической формы, целей и индивидуальных особенностей.
Персональный тренер может помочь своему клиенту с разработкой индивидуальной программы тренировок, которая будет оптимально соответствовать его целям и возможностям. Тренер будет следить за правильностью выполнения упражнений, корректировать технику и объяснять, какие мышцы задействованы в каждом упражнении.
☝️Персональные тренировки могут быть полезными для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, набрать мышечную массу, похудеть, повысить свою выносливость или улучшить свой общий уровень физической подготовки. Они также могут быть полезными для тех, кто хочет начать заниматься спортом, но не знает, как правильно начать.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ ТАТЬЯНЫ:
️Силовой и функциональный тренинг;
Снижение веса;
Набор мышечной массы;
️Восстановление после родов;
Работа с противопоказаниями (грыжи, протекции);
Разбор анализов, восполнение дефицитов, восстановление работы щитовидной железы без применения гормонов;
Подбираю БАД и спорт питание.
Дежурные часы:
ВТ., ЧТ. - с 15:00 до 22:00.
Иное время по согласованию.
ЗАПИСЬ НА ТРЕНИРОВКУ vk.me/zonasily
А вы знали, что дефицит Белка, это очень серьёзно? Недавно, я, [id40505134|Светлана Шахова], закончила курсы по нутрициологии, и была шокирована информацией, о дефиците Белка. Особенно тем, что причиной ИНСУЛЬТА может стать НЕХВАТКА БЕЛКА В РАЦИОНЕ .
Когда организму не хватает белка из пищи, он начинает его производить сам, забирая этот белок из:
⛔ ВОЛОС, поэтому женщины, я буду на примере женщин говорить, которые в дефиците белка, они всегда жалуются на то, что их волосы в плохом состоянии.
⛔ИЗ КОЖИ, поэтому кожа начинает быстрее стареть, она истончается, она становится дряблой, тонкой, появлются пигментные пятна или появляется много родинок.
⛔ ИЗ МЫШЦ, потому что больше всего белка в мышцах и мышцы становятся тонкими. Есть такое выражение в диетологии, пустое место святым не бывает! То место откуда был высосан белок, в этом месте образуется жировая ткань.
Я, конечно, сейчас вам совсем не медицинским языком это объясняю, но мне кажется очень понятно, и поэтому человек в дефиците белка, он становится всё больше и больше и больше и больше. ВОТ ОТКУДА ОЖИРЕНИЕ.
Откуда ещё организм берёт белок?
⛔ ИЗ СОСУДОВ. Эндотелий сосудов состоит из белка. Вот откуда МИКРОИНСУЛЬТЫ! А ещё возможна ОНКОЛОГИЯ ... Потому что защитные клетки, которые состоят тоже из белков, из-за дефицита белка, защитные свойства организма сильно обесточены.
И конечно же, на последнем этапе, когда белок уже отовсюду взят, у человека уже болят суставы, болит позвоночник, потому что это всё тоже белковые структуры, в конце концов организм начинает забирать белок
⛔У СЕРДЦА, потому что сердце - это тоже мышечный орган и состоит из белка, отсюда развиваются различные сердечные патологии и недостаточности, как одна из причин.
Дефицит белка в организме проявляется симптомами, включая:
Ослабление мышц и потеря мышечной массы;
Усталость и слабость;
Замедленное заживление ран и повреждений кожи;
Хрупкость и ломкость ногтей и волос;
Отеки;
Проблемы со здоровьем костей и зубов;
Замедленный рост у детей и подростков;
Снижение иммунитета и повышенная чувствительность к инфекциям.
Поэтому важно убедиться, что в рационе достаточно белка. Рекомендуемая суточная норма потребления белка зависит от пола, возраста и уровня физической активности.
В целом, для взрослых она составляет около 0,9 грамма белка на килограмм веса в день.
Существует множество других источников белка, помимо куриной грудки, которые могут быть включены в рацион:
Говядина,
Тунец,
Лосось,
Креветки,
Яйца,
Творог,
Гречка,
Чечевица,
Фасоль.
Чтобы рассчитать свой белковый коэффициент, необходимо знать свой вес в килограммах и умножить его на 1.2, если вы не занимаетесь спортом, на 1.5, если вы занимаетесь средней степенью нагрузки 3-4 раза в неделю, или на 1.8, если вы занимаетесь интенсивной тренировкой 5-7 раз в неделю. Полученное число будет являться вашей рекомендуемой суточной нормой потребления белка в граммах.
Например, для человека с весом 70 кг, который занимается средней степенью нагрузки, его рекомендуемая суточная норма потребления белка составляет 105 граммов (70 кг x 1.5).
Чтобы включить разнообразные источники белка в рацион, можно попробовать различные рецепты на основе перечисленных продуктов, смешивать их в салатах, каши, омлетах и других блюдах. Также НУЖНО добавлять в рацион специализированные продукты, такие как белковые коктейли или батончики.
Если у вас есть подозрение на дефицит белка, то наши специалисты [id28633577|Татьяна Павлухина] , [id47528476|Леонид Юскин] ждут вас на консультацию => vk.me/zonasily
А так же, в нашем баре вы всегда можете приобрести вкусный протеиновый коктейль .
✔️ снизить вес и набрать мышечную массу;
✔️ похудеть, убрать растяжки, избавиться от апельсиновой корки, придать красивую форму телу;
✔️ исправить осанку;
✔️ выступить на соревнованиях.
А также дадим рекомендации по правильному питанию.
Напиши нам свою цель тренировок, а мы подберем для тебя программу
—> vk.com/im?sel=-92961313
В чем преимущество нашего фитнес-клуба?
— площадь 1000 кв. м: свежий, просторный, нет очередей, тренажеров хватит всем;
— пробное занятие с ТРЕНЕРОМ!
— единственная в городе студия power plate;
— запись на тренировки через личку сообщества (отвечаем 24/7);
— большой выбор занятий и абонементов: подберем тренировки для всей семьи на любой срок, а за количество сделаем скидку!
— все тренера высокого уровня квалификации, имеющие профильное образование, государственные дипломы высшего образования;
— возможность попробовать разные направления подготовки, не меняя клуба: у нас есть всё!
Записывайтесь на пробное занятие прямо сейчас —> vk.com/im?sel=-92961313
Последние новости из группы вк:
☝️Что такое персональные тренировки?Об этом вам расскажет наш персональный тренер [id28633577|Татьяна Павлухина.]
Персональные тренировки - это индивидуальные занятия с тренером, которые разрабатываются специально для конкретного человека с учётом его физической формы, целей и индивидуальных особенностей.
Персональный тренер может помочь своему клиенту с разработкой индивидуальной программы тренировок, которая будет оптимально соответствовать его целям и возможностям. Тренер будет следить за правильностью выполнения упражнений, корректировать технику и объяснять, какие мышцы задействованы в каждом упражнении.
☝️Персональные тренировки могут быть полезными для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, набрать мышечную массу, похудеть, повысить свою выносливость или улучшить свой общий уровень физической подготовки. Они также могут быть полезными для тех, кто хочет начать заниматься спортом, но не знает, как правильно начать.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ ТАТЬЯНЫ:
️Силовой и функциональный тренинг;
Снижение веса;
Набор мышечной массы;
️Восстановление после родов;
Работа с противопоказаниями (грыжи, протекции);
Разбор анализов, восполнение дефицитов, восстановление работы щитовидной железы без применения гормонов;
Подбираю БАД и спорт питание.
Дежурные часы:
ВТ., ЧТ. - с 15:00 до 22:00.
Иное время по согласованию.
ЗАПИСЬ НА ТРЕНИРОВКУ vk.me/zonasily
А вы знали, что дефицит Белка, это очень серьёзно? Недавно, я, [id40505134|Светлана Шахова], закончила курсы по нутрициологии, и была шокирована информацией, о дефиците Белка. Особенно тем, что причиной ИНСУЛЬТА может стать НЕХВАТКА БЕЛКА В РАЦИОНЕ .
Когда организму не хватает белка из пищи, он начинает его производить сам, забирая этот белок из:
⛔ ВОЛОС, поэтому женщины, я буду на примере женщин говорить, которые в дефиците белка, они всегда жалуются на то, что их волосы в плохом состоянии.
⛔ИЗ КОЖИ, поэтому кожа начинает быстрее стареть, она истончается, она становится дряблой, тонкой, появлются пигментные пятна или появляется много родинок.
⛔ ИЗ МЫШЦ, потому что больше всего белка в мышцах и мышцы становятся тонкими. Есть такое выражение в диетологии, пустое место святым не бывает! То место откуда был высосан белок, в этом месте образуется жировая ткань.
Я, конечно, сейчас вам совсем не медицинским языком это объясняю, но мне кажется очень понятно, и поэтому человек в дефиците белка, он становится всё больше и больше и больше и больше. ВОТ ОТКУДА ОЖИРЕНИЕ.
Откуда ещё организм берёт белок?
⛔ ИЗ СОСУДОВ. Эндотелий сосудов состоит из белка. Вот откуда МИКРОИНСУЛЬТЫ! А ещё возможна ОНКОЛОГИЯ ... Потому что защитные клетки, которые состоят тоже из белков, из-за дефицита белка, защитные свойства организма сильно обесточены.
И конечно же, на последнем этапе, когда белок уже отовсюду взят, у человека уже болят суставы, болит позвоночник, потому что это всё тоже белковые структуры, в конце концов организм начинает забирать белок
⛔У СЕРДЦА, потому что сердце - это тоже мышечный орган и состоит из белка, отсюда развиваются различные сердечные патологии и недостаточности, как одна из причин.
Дефицит белка в организме проявляется симптомами, включая:
Ослабление мышц и потеря мышечной массы;
Усталость и слабость;
Замедленное заживление ран и повреждений кожи;
Хрупкость и ломкость ногтей и волос;
Отеки;
Проблемы со здоровьем костей и зубов;
Замедленный рост у детей и подростков;
Снижение иммунитета и повышенная чувствительность к инфекциям.
Поэтому важно убедиться, что в рационе достаточно белка. Рекомендуемая суточная норма потребления белка зависит от пола, возраста и уровня физической активности.
В целом, для взрослых она составляет около 0,9 грамма белка на килограмм веса в день.
Существует множество других источников белка, помимо куриной грудки, которые могут быть включены в рацион:
Говядина,
Тунец,
Лосось,
Креветки,
Яйца,
Творог,
Гречка,
Чечевица,
Фасоль.
Чтобы рассчитать свой белковый коэффициент, необходимо знать свой вес в килограммах и умножить его на 1.2, если вы не занимаетесь спортом, на 1.5, если вы занимаетесь средней степенью нагрузки 3-4 раза в неделю, или на 1.8, если вы занимаетесь интенсивной тренировкой 5-7 раз в неделю. Полученное число будет являться вашей рекомендуемой суточной нормой потребления белка в граммах.
Например, для человека с весом 70 кг, который занимается средней степенью нагрузки, его рекомендуемая суточная норма потребления белка составляет 105 граммов (70 кг x 1.5).
Чтобы включить разнообразные источники белка в рацион, можно попробовать различные рецепты на основе перечисленных продуктов, смешивать их в салатах, каши, омлетах и других блюдах. Также НУЖНО добавлять в рацион специализированные продукты, такие как белковые коктейли или батончики.
Если у вас есть подозрение на дефицит белка, то наши специалисты [id28633577|Татьяна Павлухина] , [id47528476|Леонид Юскин] ждут вас на консультацию => vk.me/zonasily
А так же, в нашем баре вы всегда можете приобрести вкусный протеиновый коктейль .
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.